7月19日下午3点，张家口市图书馆一层文学工作室里座无虚席，由张家口市图书馆和张家口No.1双语头马俱乐部联合主办的“情绪管理”主题英文演讲活动圆满落幕。活动以“健康·成长·表达”为主线，通过两小时沉浸式互动，为30余位参与者带来了一场语言与思想的盛宴。
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八段锦开场：暖身启智，破冰共生
活动以八段锦集体练习开场，举办方引领参与者通过“摇头摆尾去心火”“攒拳怒目增气力”等动作舒展经络，引导大家关注呼吸与情绪的内在联结。参与者通过肢体互动迅速拉近距离，为后续语言交流奠定轻松氛围。一位参与者感慨：“原来传统养生术也能为演讲前的紧张情绪‘降温’。”
将大家的身体能量唤醒后，活动举办方向大家解析Toastmasters（头马俱乐部）这个国际非营利演讲组织的百年历程，该组织在全球范围内已遍布142个国家，拥有15500余个演讲俱乐部，俱乐部会员数量超过33万人，奉行“正直、尊重、服务、卓越”的核心价值观。场上响起阵阵惊叹，原来在世界上，还有这样一个敞开供给大家，为大家助力成长的平台！
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互动时刻：即兴英语秀，情绪的三重表达
即兴演讲环节是头马演讲俱乐部的历来保留环节，也是本次活动的小高潮。屏幕上出现数个数字，参与者们盲选后出现揭露关键词，按照关键词，三位参与者依次上台，展开情绪递增式3分钟演讲。来自本地高校的学生、本地市民，甚至来自巴基斯坦的留学生们都积极参与，用英语分享与情绪共舞的故事。在现场轻松欢快的氛围下，英语表达，似乎不再“难以启齿”。
踊跃表达后就是专业的反馈环节，无反馈不成长，点评者从“情绪层次递进”“肢体语言匹配度”“语言感染力”三个维度给予反馈，现场提炼出“情绪三阶法”：觉察－接纳－转化。
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备稿演讲：专业演讲阐述成长蜕变
资深会员栗子（英文名Liana）落落大方，以自身为例子，向大家展示她在头马的成长之旅。她回忆首次因“礼物诱惑”尝试演讲时的颤抖声音，到如今主持500人活动的从容不迫，15次演讲带来的不仅是沟通技巧的提升，更是“敢想敢说”的底气。“头马教会我的，不是标准答案，而是如何找到属于自己的声音。”15次演讲的成长轨迹印证了头马的核心价值——通过结构化训练体系，让每个普通人都能发掘表达潜力。
与即兴点评不同，备稿演讲的点评也会更聚焦，更专业。点评者从主题聚焦度、故事逻辑性、肢体语言感染力等维度，对栗子的演讲进行拆解。特别提及“与观众眼神互动时的‘黄金三秒法则’”“手势与语义的同步性”等实用技巧。
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反馈与加入：自身与团队的同频共振
经历八段锦热身、即兴演讲“热脑”、备稿演讲“热心”后，首次参与活动的宾客们意犹未尽，踊跃反馈自己的美好体验，有人可以轻松开口表达，有人感受到了幸福的传递，有人找到了共同进步的团队气氛，也有人体会到了英语的趣味，一场活动，多重共鸣！活动举办方趁热打铁，向大家展示头马百年历程，头马是一个非营利的教育组织，致力于提高会员的演讲技巧、沟通技巧以及领导力。并通过专业的pathways展示和全球会员案例，分享了头马如何助力职场晋升、跨文化沟通乃至人生转型。现场气氛火热，大家踊跃报名成为头马会员，纷纷表示要一同创建张家口的第一个头马俱乐部，一同创建托举大家进步的平台。
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“这场活动让我看到，表达不是天赋，而是可以训练的能力。”一位活动参与者在反馈表中写道。活动结束时，参与者们仍围坐在一起交流参会感受，更有伙伴提议“下一次，要带朋友来一起感受”。
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未来，张家口市图书馆和张家口No.1双语头马俱乐部也将持续联合推出更多的中英文双语演讲活动。与我们一起，在语言中遇见更好的自己！
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